💪 면역력을 높이는 생활 습관
면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등 병원체로부터 스스로를 방어하는 힘입니다.건강한 생활 습관을 실천하면 면역력을 높여 감염병 예방과 회복을 빠르게 할 수 있습니다!✅ 1. 균형 잡힌 영양 섭취 (면역력의 기초!)🥦 면역력 강화에 좋은 음식비타민 C: 감염 예방 & 항산화 효과🍊 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리비타민 D: 면역 세포 활성화🥛 우유, 달걀노른자, 연어, 햇빛 노출단백질: 항체 생성에 필수🥩 닭가슴살, 두부, 계란, 콩아연(Zn): 면역 세포 기능 강화🥜 견과류, 해산물, 현미🍽 실천 TIP:✔ 가공식품 대신 신선한 재료로 요리하기✔ 색깔이 다양한 채소·과일 매일 섭취하기🏃♂️ 2. 규칙적인 운동 (면역 세포 활성화!)적당한 운동은 면역력을 높이고 스트레스 해소 & 혈..
2025. 3. 19.
🦠 감염은 어떻게 발생하는가?
감염은 병원체(바이러스, 박테리아, 곰팡이, 기생충 등)가 신체에 침입하여 증식하면서 질병을 유발하는 과정을 말합니다. 감염은 다양한 경로를 통해 발생하며, 개인 위생과 방역을 철저히 하면 예방할 수 있습니다.✅ 1. 감염의 3요소 (병원체, 전파 경로, 숙주)감염이 발생하려면 세 가지 요소가 필요합니다.요소설명예시병원체감염을 일으키는 미생물바이러스(코로나19, 독감), 박테리아(폐렴균), 곰팡이(무좀균), 기생충(말라리아 원충)전파 경로병원체가 사람에게 이동하는 방식공기, 접촉, 음식물, 동물 매개 등숙주(감염 대상)병원체가 침입하여 증식하는 생명체사람, 동물 등➡ 이 세 가지가 충족되면 감염이 발생하며, 하나라도 차단하면 감염을 예방할 수 있습니다.✅ 2. 감염이 발생하는 주요 경로🏥 1) 공기 감..
2025. 3. 17.
