홈트레이닝1 🏠 면역력을 높이는 홈트레이닝 루틴 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동이 필수!✅ 실내에서도 효과적으로 면역력을 강화할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다!✅ 1. 홈트레이닝 운동의 핵심 원칙✔ 하루 3040분, 주 45회 꾸준한 운동이 효과적!✔ 유산소 + 근력 + 유연성 운동을 조합하면 최적의 면역 강화 가능!✔ 운동 강도를 서서히 높이며 무리하지 않기 (면역 저하 예방!)🏋️♂️ 2. 30~40분 면역력 강화 홈트레이닝 루틴🔹 준비 운동 (5분) – 관절 풀기 & 몸풀기 스트레칭✅ 혈액순환 촉진 & 부상 방지✔ 목, 어깨, 허리, 무릎 돌리기 (각 10초)✔ 상체 & 하체 근육 늘리기 스트레칭🔥 본 운동 (30분) – 근력 & 유산소 운동 조합🏃♂️ 1) 유산소 운동 (10분)✅ 심폐 기능 강화 & 면역력 증가✔ 제자.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
