💪 면역력을 높이는 생활 습관
면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등 병원체로부터 스스로를 방어하는 힘입니다.건강한 생활 습관을 실천하면 면역력을 높여 감염병 예방과 회복을 빠르게 할 수 있습니다!✅ 1. 균형 잡힌 영양 섭취 (면역력의 기초!)🥦 면역력 강화에 좋은 음식비타민 C: 감염 예방 & 항산화 효과🍊 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리비타민 D: 면역 세포 활성화🥛 우유, 달걀노른자, 연어, 햇빛 노출단백질: 항체 생성에 필수🥩 닭가슴살, 두부, 계란, 콩아연(Zn): 면역 세포 기능 강화🥜 견과류, 해산물, 현미🍽 실천 TIP:✔ 가공식품 대신 신선한 재료로 요리하기✔ 색깔이 다양한 채소·과일 매일 섭취하기🏃♂️ 2. 규칙적인 운동 (면역 세포 활성화!)적당한 운동은 면역력을 높이고 스트레스 해소 & 혈..
2025. 3. 19.
